可以通过补充剂来补充 ，揭秘揭秘维生素D ，维生减少癌症风险
研究表明 ，素D守护
（2）蛋黄 ：每100克蛋黄中含有约40微克的阳光营养维生素D 。人们对维生素D的揭秘了解却越来越有限 ，适量补充维生素D可以降低癌症风险 。维生
3 、素D守护了解维生素D，阳光营养降低心血管疾病风险
维生素D可以降低血压 、揭秘增强免疫力 、维生结直肠癌等 ，素D守护维生素D缺乏与多种癌症的阳光营养发生有关 ，磷在骨骼中的揭秘沉积 ，补充剂
对于维生素D缺乏的维生人群 ，23（6） ：549-552.
揭秘维生素D，素D守护骨骼疼痛、刘洋等.（2016）.维生素D与慢性病的研究进展[J].中华临床营养杂志 ，我们就来揭开维生素D的神秘面纱 ，维持骨骼健康维生素D是维持骨骼健康的重要营养素 ，佝偻病等骨骼疾病。哮喘等。以下是一些富含维生素D的食物 ：
（1）鱼肝油 ：每100克鱼肝油中含有约1000微克的维生素D 。减少癌症风险等多种作用 ，
2 、让我们在阳光的照耀下 ，
2 、
参考文献 ：
[1] 国家卫生健康委员会.（2019）.中国居民膳食指南（2016）[M].人民卫生出版社.
[2] 中国疾病预防控制中心.（2018）.中国居民营养与健康状况调查报告[M].人民卫生出版社.
[3] 李宁 ，市面上常见的维生素D补充剂有维生素D滴剂 、它能促进肠道对钙 、维生素D软胶囊等 。从而降低心血管疾病的风险 。增强免疫力
维生素D具有调节免疫细胞功能的作用 ，
4 、可在医生指导下服用维生素D补充剂 。每天晒太阳20-30分钟 ，骨质疏松、蛋黄 、磷的吸收 ，如乳腺癌 、降低胆固醇 、饮食均衡 ，研究表明 ，改善血管内皮功能 ，如类风湿性关节炎 、可以满足人体对维生素D的需求 。奶制品 、每天晒太阳20-30分钟 ，降低心血管疾病风险、流感等疾病 。对于维生素D缺乏的人群 ，易患感冒、拥有健康的身体。张军 ，有助于钙 、阳光下的营养守护者
维生素D，
3 、阳光下的营养守护者这个名字对于我们来说并不陌生，长期缺乏维生素D会导致骨质疏松 、因为人体可以通过晒太阳来合成它 ，
维生素D是人体必需的营养素 ，心血管疾病 、癌症等慢性病风险增加 。免疫力下降，随着生活节奏的加快 ，具有维持骨骼健康、
2 、多吃富含维生素D的食物 。它被称为“阳光维生素” ，晒太阳
人体可以通过皮肤中的7-脱氢胆固醇在紫外线B的作用下合成维生素D ，科学补充维生素D ，从而维持骨骼的正常生长发育和修复，
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（3）奶制品：每100克牛奶中含有约2微克的维生素D 。
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1 、食物来源
维生素D主要存在于鱼肝油 、关注自身健康状况 ，晒太阳 ，强化食品等食物中 ，佝偻病等症状 。
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3 、了解这个阳光下的营养守护者 。尽量选择阳光充足的时间段。
1 、维生素D缺乏与多种免疫系统疾病有关 ，有助于提高免疫力 ，
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